Español
En el desenvolupament ple de les persones hi influeixen diferents elements relacionats amb la salut mental i el benestar emocional. En el cas de l’ autoestima saludable en nens i adolescents contribueix a la consolidació de relacions assertives, a l’establiment de metes clares, a tenir més seguretat i autosuficiència a l’hora d’assumir desafiaments, entre altres beneficis que comporten la construcció d’adults més sans i feliços.
Ara bé, l’autoestima baixa és un problema que afecta les relacions i el desenvolupament d’un gran nombre de nens i adolescents . En aquest sentit, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana la intervenció primerenca i treballar al benestar psicològic per prevenir-lo.
A continuació us presentem algunes recomanacions per millorar l’autoestima en nens i adolescents , especialment des de l’entorn familiar.
Què és l’autoestima i per què és important per a un ple desenvolupament?
Autoestima és la forma en què una persona es percep a si mateixa i es valora , això engloba tot un conglomerat de judicis de valor, percepcions, sentiments i creences sobre si mateixos, que incideixen significativament en la manera com ens relacionem i ens comuniquem amb els altres, i també en la nostra conducta i capacitat de compartir i participar en activitats, d’assumir reptes, de gaudir dels nostres responsables.
Treballar l’autoestima en nens i adolescents és una manera d’abonar un escenari favorable per a tota la vida . Els que tenen una autoestima saludable solen sentir-se bé amb ells mateixos, tolerar millor el fracàs i prendre decisions amb més confiança. En els nens i adolescents això es pot traduir, per exemple, en millor disposició per començar beques i oportunitats acadèmiques i en menor risc de consum de drogues il·legals.
Per la seva banda, l’autoestima baixa està associada al sentiment de no ser prou bo , cosa que fa que les persones evitin situacions en què creguin que hi ha risc de fracàs o de cometre errors. Això repercuteix en el rendiment escolar, la capacitat de fer amics o de provar noves activitats. En casos més crítics, podeu obrir la porta a problemes mentals o emocionals com la depressió.
Alguns dels factors que influeixen en l’autoestima són els següents:
- La pressió de grup i la necessitat d’adaptar-se a normes socials ia l’entorn d’amics pot modelar la manera com ens percebem a nosaltres mateixos. Per exemple, els estàndards de bellesa poden ocasionar estrès i sentiments negatius cap a la pròpia imatge corporal.
- Les xarxes socials no només són un canal que permet establir connexions, sinó que també han esdevingut un espai que comporta en comparació amb models de referència poc realistes.
- Quan el rendiment acadèmic és equiparat amb la pròpia vàlua, és capaç de reforçar o debilitar l’autoestima dels infants i adolescents.
- Les dinàmiques familiars i les relacions amb pares, germans i parents més propers són determinants a la formació de l’autoestima. Un ambient afectiu, sens dubte, afavoreix la percepció de si mateixos.
- De la mateixa manera que una baixa autoestima pot minvar la salut mental, els problemes mentals com l’ansietat i la depressió poden afectar l’autoestima.
Per això, l’entorn social i acadèmic, les relacions més properes i les xarxes socials exerceixen un gran pes.ntorno social y académico, las relaciones más cercanas y las redes sociales ejercen un gran peso.
Consells per millorar l’autoestima en nens a adolescents
L’autoestima dels infants i els adolescents es recolza en quatre pilars fonamentals. El primer és la consolidació d’enllaços importants per a ell i que els altres també han de considerar importants; el segon és el reconeixement de la seva singularitat i la valoració d’aquelles qualitats o característiques que li fan especial diferent; el tercer és la disponibilitat de mitjans, de poder o d’oportunitats per canviar circumstàncies de la pròpia vida; i finalment la identificació de models que els serveixin com a punts de referència positius.
En funció de l’enfortiment d’aquests quatre pilars, destaquem alguns consells per millorar l’autoestima en nens i adolescents:
Comunicació efectiva
Escolteu-lo amb atenció quan ho necessiteu o us demani ajuda o alguna opinió, preneu-vos el temps per escoltar-lo i fer-li saber que el que diu és important i que respecta els seus punts de vista. Igualment, fomenti o promogui espais de diàleg espontani on puguin compartir els seus interessos, aficions o preocupacions.
Refermar la seva singularitat
Ressalteu i reforceu les característiques que el fan singular, en el cas de les seves habilitats especials us pot animar a experimentar o preparar-vos per millorar-les.
Evitar les comparacions
Per millorar l’autoacceptació, l’ideal és evitar les comparacions de qualsevol mena, amb persones famoses, amics i fins i tot persones molt properes com a germans. En qualsevol cas, es poden establir o fer servir figures d’inspiració rellevants per als seus interessos.
Reconeix i celebra els seus progressos
Reconeix els seus èxits més enllà dels resultats finals. És una manera de demostrar-los que estàs atent al seu creixement personal i d’ensenyar-los a valorar i celebrar els seus progressos, fins i tot les petites fites. Estaràs reforçant la confiança en si mateixos i motivant-lo a continuar millorant.
Desintoxicació digital
Limitar el temps que passen a les xarxes socials és una manera d’atenuar la comparació i la pressió social. Pots animar els nens i adolescents a participar en activitats que no requereixin connexió a internet, com ara esports, tallers de lectura, classes de cuina o sortides a l’aire lliure en família.
Fomentar i reforçar l’autonomia
Permet que dugui a terme tasques, ofereix-li l’oportunitat de prendre decisions i deixar que assumeixi responsabilitats adequades per a la seva edat. Si voleu anar més enllà, podeu animar-vos a participar en tallers per al desenvolupament d’habilitats per a la resolució de problemes i la presa de decisions. És una excel·lent manera de millorar la seva confiança.
Fomentar la resiliència
La resiliència permet manejar el fracàs, els desafiaments i les dificultats de manera més positiva, fent-los veure en tots ells una oportunitat d’aprenentatge que no els incita a abandonar els seus objectius, sinó que els motiva a superar-los.
Enfortir l’autoestima des de les llars, escoles i centres de cura
L’OMS destaca la importància de protegir els infants i adolescents i de promoure’n el benestar psicològic des de tots els espais: les llars, els centres educatius i els centres de cures.
La tasca comença per fomentar una bona autoestima, però també cal aprendre a identificar els signes de baixa autoestima per contrarestar. El baix rendiment acadèmic, menystenir els èxits i habilitats pròpies i la manca de disposició per practicar activitats grupals o esdeveniments socials en són alguns.
Ara bé, és important que els pares, els cuidadors, els docents i la resta de figures importants a l’entorn immediat dels nens i adolescents estiguin en capacitat d’abordar el problema a través de l’educació i el suport emocional, per tal de propiciar un desenvolupament saludable i una vida plena. Explica’ns, quin altre consell per millorar l’autoestima en nens i adolescents hi afegiries?
